学业征途漫漫，压力与焦虑常悄然相伴，别独自扛下所有疲惫！这场学业压力缓解团体辅导，以专业指引与暖心互动，帮你驱散迷茫，重拾从容心境，守护青春心理健康。

正视焦虑，读懂内心信号

身处学业竞争与未来抉择的十字路口，焦虑往往藏在细节里：课程难度攀升、绩点竞争激烈，考研就业规划模糊，考前焦虑、厌学拖延频频出现；对自我认知失衡，过度自卑或自负，情绪波动大，易陷入自我否定与内耗；人际关系适配不畅，宿舍矛盾、社交恐惧袭来，孤独感难消散。

面对多元毕业选择与激烈职场竞争，满是迷茫惶恐。生理上常失眠嗜睡、食欲骤变、头晕乏力，行为上社交退缩、沉迷电子设备、情绪易失控，这些都是学业焦虑的常见表现，正视它们，便是治愈的开始。

趣味互动，解锁解压乐趣

趣味活动一：

两人组队背对背，同步响应动作、词语指令，默契闯关超治愈，小惩罚也满是欢乐。

趣味活动二：

额头贴专属纸条，靠yes/no提问推断身份，轻松互动间拉近彼此距离。

趣味活动三：

伴随音乐围凳奔跑，争抢间尽情释放情绪，沉浸式感受快乐，驱散疲惫。

科学调适，重塑从容心态

实用解压方法，帮你高效缓解学业压力：

• 目标拆解：将大目标拆分为每日小任务，避免任务堆积带来的焦虑，稳步推进更高效。

• 劳逸结合：固定每日放松时间，深耕兴趣爱好、运动追剧皆可，拒绝无意义熬夜内卷，平衡学习与生活。

• 认知调整：接纳自身不完美，正视压力的价值，不将结果成败等同于自我价值，减少内耗，重拾自信。

暖心陪伴，助力成长，这场团体辅导，陪你驱散学业焦虑，心向暖阳，从容前行！

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供稿/心理支援团
编辑/高傲天 叶文浩
责任编辑/胡煜昌 周佳杰
初审/徐悦
复审/马宇佳
终审/黄志刚
经济管理学院出品