你是否也曾经历过这样的时刻：白天，在人群中微笑、倾听、应对自如，可当夜幕降临，独自面对自己时，一种无形的重量却缓缓压上心头——或许是未完成任务的焦虑，或许是对未来的迷茫，或许只是日复一日的疲乏，难以言说，却真实存在。然而，真正的勇气，不在于永远坚强不屈，而在于懂得如何卸下铠甲，温柔地检视自己的内心。

压力不一定是敌人，它也可以成为我们认识自我、调整节奏、实现成长的契机。长理经管学院特别策划这场以“调整情绪，释放压力，心理安全”为主题的心理班会，邀请2022、2023、2024、2025级全体同学共同参与。

心灵对话室
2024级251班

将核心聚焦“与压力和解”这一新的解决方式。“和解”并不意味着屈服或躺平，而是正视压力是生活的一部分，无需为此感到羞愧或失败；压力带来的焦虑、失眠、情绪低落，其实是身心发出的“提醒信号”，提示我们需要关注某些方面的失衡；我们更要通过科学的心理疏导技巧、轻松有趣的互动游戏，以及真诚的经验分享，将压力的紧迫感转化为专注的动力，将焦虑的情绪转化为深度思考的契机。  

2025级132班

在心理班会中，同学们进行了丢手绢的游戏活动，同学们虽然丢的是手绢，但是在潜移默化中丢的是他们所心在承受的压力与烦恼。同学们积极参与，让这次班会取得了意向之外的效果，赢得了很多同学的欢声笑语。现场气氛轻松而愉快，希望通过这次游戏活动，大家能够释放出自己内心的压力，学会更好地关心自己。

2024级131班

“接受压力，何必害怕——今天的班会主题《滚蛋吧！压力君》也太戳人啦！软萌的卡通形象+轻松的氛围，把‘和压力和解’的小技巧悄悄装进了大家的口袋~毕竟生活里的小焦虑，只要换个姿势面对，就能变成向前走的小动力。

2025级203班

本次“解锁心能量，拥抱新旅程”主题心理班会同学们在核心分享活动环节“我的心情小天气”，全班同学被分为六个小组，并将其小组内部成员的周内主导小情绪书写至黑板上。大家发现，原来很多人的心情“天气”是相似的，我们并不孤单。

2022级233班

本次班会主题“与压力和解，为心灵赋能”为大家提供了几个减压工具箱：1.生理调节法(适配熬夜赶工/焦虑失眠)2.情绪宣泄法(适配迷茫/焦虑/挫败感)营造了积极活跃的氛围。

2025级204班

本次以“缓解压力”为主题通过两个真相，一个说谎的小游戏进行压力缓解。帮助学生了解基本的心理健康知识。 增强情绪管理能力，减少情绪化行为。· 促进自我认知， 提供了支持和宣泄渠道： 为学生提供一个倾诉烦恼、分享压力的安全空间，减少孤独感，获得同伴的理解和支持。

在这里，你可以学会识别情绪信号，掌握实用的情绪调节方法；可以找到适合自己的压力释放渠道，摆脱内耗的困扰；可以在彼此的交流中筑牢心理安全屏障，明白当面临难以应对的心理困惑时，寻求专业帮助是勇敢且有效的选择。

愿每一位同学都能通过这场班会，学会与压力温柔相处，拒绝焦虑内耗，拥有健康稳定的心理状态，在大学时光里既能从容应对学业与生活的挑战，也能守护好内心的安宁与力量，书写属于自己的精彩篇章！

供稿/心理支援团

编辑/甘宏杨 叶文浩

责任编辑/胡煜昌 周佳杰

初审/徐悦

复审/马宇佳

终审/黄志刚

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